Что такое преддиабет

Сахарный диабет – нарушение обмена веществ, при котором поджелудочная железа не справляется с расщеплением поступающих в организм углеводов, из-за чего глюкоза не усваивается клетками, а накапливается в крови. Органы, не получившие глюкозу, испытывают голодание, вследствие чего нарушаются их функции (слепота, болезни почек, инфаркт). Сахарному диабету предшествует преддиабет. Симптомы преддиабета имеют дискомфортные проявления, благодаря чему можно вовремя распознать начало тяжёлого заболевания.

Что такое преддиабет

Преддиабет – это пограничное состояние организма, при котором появляются симптомы нарушения углеводного обмена веществ: подавленное настроение, нервозность, постоянное чувство голода или жажды, длительно не заживающие ранки на коже.

Такими способами организм подаёт сигналы о наличии проблемы. Вовремя принятые меры по коррекции питания и образа жизни позволяют снизить риск развития диабета.

Причины преддиабета

Преддиабет проявляется тогда, когда в крови постоянно повышен уровень глюкозы. Это может происходить:

— при несбалансированном питании. Употребление в пищу большого количества сахара, жиров, фастфуда при минимальном количестве белков, овощей и продуктов, содержащих клетчатку, приводит к тому, что организм не успевает перерабатывать, распределять по органам и тканям поступающие углеводы, накапливая их в крови;

— при неактивном образе жизни. Глюкоза – это источник энергии. Получив ударную дозу углеводов, организм должен сжечь эту энергию физической нагрузкой. Обычная прогулка в течение 30 минут приводит показатели крови в норму. В случае отсутствия регулярной нагрузки углеводы не сжигаются, а накапливаются в крови, частично откладываясь в жир.

Симптомы преддиабета

Симптомы преддиабета не имеют ярко выраженного характера как, например, острая боль или сыпь по всему телу. Но его проявления достаточно дискомфортны, чтобы обратить на себя внимание. О начале грозной болезни свидетельствуют:

1. Постоянная жажда.

При повышении сахара в крови организм пытается справиться с ним самостоятельно усиленной работой почек, чтобы вывести излишки с мочой. Из-за этого теряется много жидкости, нарушается баланс электролитов, и человек постоянно хочет пить.

2. Постоянное чувство усталости

Высокие показатели сахара в крови говорят о том, что поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина, чтобы «заставить» клетки организма поглощать имеющуюся в крови глюкозу. Из-за этого органы и ткани испытывают энергетическое голодание. В частности, такое голодание испытывают и клетки мозга, что проявляется сонливостью и чувством слабости.

3. Ухудшение зрения

Преддиабет приводит к повышению артериального давления, оно пагубно влияет на хрупкие кровеносные сосуды сетчатки, вызывая нарушение зрительной функции.

4. Онемение пальцев рук и ног

Нерасщеплённый сахар, содержащийся в крови, разрушает тонкие нервные волокна и мелкие кровеносные сосуды, питающие дистальные участки тела. Из-за этого пальцы конечностей не получают должного количества питательных веществ и кислорода, что вызывает снижение чувствительности, чувство онемения и эффект «ледяного прикосновения».

5. Тёмные пятна или полосы на коже

Сахар разрушает клеточные мембраны, что приводит к обезвоживанию клеток кожи. Из-за этого кожа становится сухой, на ней появляются шелушения и трещинки. Пересушенная кожа зудит, вызывая желание расчесать беспокоящее место. В расчесы легко могут попасть грибки и бактерии, которые, не встречая на своём пути защитного барьера в виде клеточной оболочки, вызывают различные заболевания и кожные дефекты.

Кроме перечисленных проявлений стоит отметить симптомы, встречающиеся у женщин – это частые появления молочницы, поликистоз яичников, нарушение менструального цикла.

Симптомы, встречающиеся у мужчин – снижение тестостерона и сопутствующие этому проявления: снижение либидо, увеличение молочных желёз, неустойчивость настроения.

Как распознать преддиабет по анализу крови

Лабораторно преддиабетическое состояние определяют по следующим анализам:

1. Анализ крови из пальца натощак. После ночного сна показатели глюкозы в крови должны варьироваться от 3,3 до 6,6 ммоль/л. Результат свыше 6,6 ммоль/л свидетельствует об имеющихся проблемах.
2. Анализ крови на гликированный гемоглобин. Для анализа берётся венозная кровь, в которой определяется концентрация глюкозы за последние 8-12 недель. Показатели в норме не должны превышать 6,2%. Результат выше свидетельствует о том, что в крови длительное время присутствует не усвоенный клетками сахар.
3. Глюкозотолерантный тест. Пациент натощак сдаёт кровь на сахар, после предлагают выпить 200 мл воды с растворенной в ней глюкозой. Спустя 2 часа делают повторный анализ крови, ещё через 2 часа снова берут кровь. По показателям скорости уменьшения концентрации сахара в крови делается вывод о возможностях организма усваивать глюкозу.

Осложнения преддиабета

Если пренебречь проявлениями преддиабета или начать принимать необходимые меры, не вылечить его полностью, это может привести к развитию ряда заболеваний, среди которых:

трофические язвы;
нефропатия;
ретинопатия;
кетоацидоз;
гангрена.

Самым серьёзным и необратимым осложнением является сахарный диабет.

Лечение преддиабета

Врач-эндокринолог, осмотрев пациента и собрав анамнез его жизни, на основании показателей анализов крови делает вывод о наличии или отсутствии преддиабета. Лечение лёгкой степени преддиабета имеет рекомендательный характер по изменению образа жизни и назначения диеты с целью уменьшения сахара в крови.

В более сложных случаях, когда уже имеются проявления осложнений, требуется медикаментозная терапия.

Немедикаментозная терапия

Преддиабет – это предупреждающее состояние, имеющее обратимый характер. Отвечая на вопрос «можно ли вылечить преддиабет?», с уверенностью можно сказать: «да». Лечение преддиабета состоит в следовании следующим правилам:

1. Пересмотреть своё питание. Воздерживаться от сладкого, мучного, копчёного, жареного. Ввести в рацион крупы, фрукты, овощи, диетическое мясо. Приобщиться к натуральным продуктам: яблокам, цикорию, цитрусовым.
2. Сбросить лишний вес при помощи физической активности: утренних пробежек, занятий плаванием или ежедневными длительными прогулками на свежем воздухе.
3. Отказаться от вредных привычек.
4. Обеспечить себе полноценный сон не менее 8 часов в сутки в тёмной, тихой, хорошо проветриваемой спальне.
5. Примириться с мыслью, что новый образ жизни – это навсегда. Добиться нормы содержания сахара в крови и полностью вернуть обычное питание не получится.

Медикаментозная терапия

С имеющимися проявлениями осложнений назначают препараты, понижающие уровень глюкозы в крови. Такие препараты требуется принимать регулярно, подкрепляя их эффект правильным питанием и ведением здорового образа жизни.

Диета при преддиабете

Если вы подозреваете у себя преддиабетное состояние или уже имеете подтверждённый врачом диагноз, скорректируйте своё питание согласно приведённым ниже таблицам, в которых расписано, что можно потреблять в пищу, а что нельзя.

Таблица разрешённых продуктов

Зелёный свет. Продукты, которые можно употреблять неограниченно	Жёлтый свет. Продукты, которые можно употреблять умеренно
Овощи: огурцы, помидоры, все виды капусты, болгарский перец, кабачки, баклажаны, зелень, щавель, салаты, лук, чеснок, морковь, редис; Стручковая фасоль; Грибы; Чай, кофе без сахара, несладкая минеральная вода.	Кисломолочные продукты с содержанием жира меньше 1,5%; Диетическое мясо: курица, индейка, кролик, говядина; Рыба; Сыр с жирностью меньше 30%; Нежирная сметана (< 15%), творог (с жирностью < 5%); Крупы; Макароны, чёрный хлеб; Бобовые: фасоль, горох, нут, чечевица; Картофель; Фрукты

Отдельно отметим, какие продукты снижают сахар в крови:

Яблоки;
Черника;
Авокадо;
Тыква и тыквенные семечки;
Льняное семя;
Морепродукты;
Цитрусовые;
Яйца;
Имбирь;
Цикорий,

Таблица запрещённых продуктов

Красный свет. Продукты, которые необходимо резко ограничить в употреблении или совсем исключить

Мёд, сахар, варенье, джемы, соки, сладкие газированные напитки; Сладости (шоколад, мороженое, леденцы); Сдобная выпечка, печенье, торты; Сало; Сливочное масло; Соусы (кетчуп, майонез), сливки; Сыры, творог, молоко с высоким содержанием жира; Жирные сорта мяса, сосиски, сардельки, колбасы; Консервы (паштеты, консервированная рыба, мясо); Алкоголь

Рекомендуется придерживаться низкоуглеводной диеты не меньше 3 месяцев. Спустя это время заново пройти обследование на уровень сахара крови. При благополучных результатах, возможно полностью вернуть обычное питание, но, с условием регулярного контроля уровня глюкозы и периодическими разгрузочными низкоуглеводными днями.

Преддиабет – это не приговор

Таким образом, преддиабетическое состояние – это предупреждающий сигнал организма о том, что он не справляется с существующим положением вещей. Своевременно распознав признаки преддиабета и предприняв необходимые меры, можно обезопасить себя от развития тяжёлого заболевания. Несмотря на обилие информации о том, как лечить преддиабет, не занимайтесь самодиагностикой и самолечением, а обратитесь к специалисту. Врач направит на необходимые обследования, интерпретирует результаты, поставит верный диагноз, назначит грамотное лечение, что позволит сохранить и укрепить ваше здоровье.