Что такое эстрогены

Эстрогены — название группы женских половых гормонов. Они присутствуют как в женском, так и в мужском организме. Рассмотрим подробнее, за что они отвечают. Узнаем, как как проверить уровень эстрогенов и как повысить эстроген.

Что такое эстрогены

В эту группу входит три вещества:

1. Эстриол.
2. Эстрадиол.
3. Эстрон.

Эстрон организм вырабатывает у женщин после менопаузы. Эстрадиол производится в репродуктивный период, а эстриол  во время беременности. Эстроген влияет на поддержание здоровья и общее состояние женского организма.

Эстроген вырабатывается в яичниках, надпочечниках и жировой ткани. У мужчин за его выработку отвечают яички.

Норма гормона у женщин и мужчин

Норма зависит от возраста пациентки и фазы менструального цикла. Также на цифры влияет срок беременности. У женщин в менопаузе после 40 нормальными считаются 15–93 пмоль/л. Также на содержание эстрогена влияет приём гормональных лекарств.
Норма эстрогенов у женщин и мужчин:

Эстроген (эстрадиол)

У женщин:

Фолликулярная фаза цикла: 127–333 пмоль/л.

Овуляция: 367–1101 пмоль/л.

Лютеиновая фаза: 184–881 пмоль/л.

После менопаузы уровень снижается до 20–88 пмоль/л.

Эстроген регулирует менструальный цикл, поддерживает здоровье костей и кожи.

У мужчин:

Норма: 50–200  пмоль/л.

Эстроген у мужчин также важен для здоровья костей, мозга и сердечно-сосудистой системы.

За что отвечают эстрогены в организме мужчины

У мужчины эти гормоны влияют на работу предстательной железы и яичек, сперматогенез. От их содержания во многом зависит риск развития остеопороза, здоровье сердечно-сосудистой системы. Также они влияют на половое влечение и способность к эрекции.

Высокий уровень эстрогена у мужчин может привести к ряду негативных последствий для здоровья, так как этот гормон нарушает естественный гормональный баланс. У мужчин эстроген вырабатывается в небольших количествах и играет важную роль в поддержании здоровья костей, мозга и сердечно-сосудистой системы. Однако избыток эстрогена может вызвать серьезные проблемы. Рассмотрим основные риски:

1. Снижение уровня тестостерона

Высокий уровень эстрогена подавляет выработку тестостерона, что может привести к:

• Снижению либидо;
• Эректильной дисфункции;
• Ухудшению качества спермы (снижение фертильности);
• Потере мышечной массы и силы.

2. Гинекомастия

Избыток эстрогена может вызвать увеличение ткани молочных желез у мужчин (гинекомастия). Это состояние часто сопровождается дискомфортом, болезненностью и психологическими проблемами.

3. Нарушение метаболизма и набор веса

Высокий уровень эстрогена способствует:

Отложению жира в области груди, бедер и живота.

Замедлению метаболизма, что может привести к ожирению.

Увеличению риска развития метаболического синдрома.

4. Проблемы с сердечно-сосудистой системой

Избыток эстрогена может повышать риск: Артериальной гипертензии, атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Эмоциональные и психические изменения

Высокий уровень эстрогена может влиять на настроение и психическое здоровье:

• Раздражительность;
• Депрессия;
• Ухудшение концентрации внимания;
• Эмоциональная нестабильность.

6. Ухудшение репродуктивного здоровья

Избыток эстрогена может нарушить работу яичек и сперматогенез, что снижает фертильность и увеличивает риск бесплодия.

7. Увеличение риска рака простаты

Исследования показывают, что высокий уровень эстрогена может способствовать развитию рака предстательной железы.

8. Ослабление костной ткани

Хотя эстроген важен для здоровья костей, его избыток может нарушить баланс других гормонов (например, тестостерона), что приводит к снижению плотности костей и увеличению риска переломов. Причины высокого уровня эстрогена у мужчин:

1. Избыточный вес: Жировая ткань вырабатывает фермент ароматазу, который преобразует тестостерон в эстроген.
2. Гормональные нарушения: Например, при заболеваниях щитовидной железы или надпочечников.
3. Прием лекарств: Некоторые препараты (антидепрессанты, стероиды) могут повышать уровень эстрогена.
4. Воздействие химических веществ: Фталаты, бисфенол А и другие эндокринные разрушители в окружающей среде.
5. Злоупотребление алкоголем: Алкоголь стимулирует выработку эстрогена. Пиво сильнее других алкогольных напитков ускоряет выработку эстрогена.
6. Старение: С возрастом уровень тестостерона снижается, а эстрогена повышается.

За что отвечают эстрогены в организме женщины

У женщин гормон отвечает за менструальный и овуляторный цикл. Он регулирует менструации, беременность и лактацию. Также он поддерживает здоровье костей, сердечно-сосудистую систему, состояние кожи и волос, настроение и когнитивные функции.

Симптомы низкого и повышенного эстрогена у женщин

Избыток или недостаток эстрогенов у женщин отрицательно влияет на организм, поэтому их содержание важно контролировать. Норма эстрогена помогает поддерживать здоровье организма и положительный эмоциональный фон. Из симптомов эстрогенных нарушений можно выделить:

1. инфантильная внешность;
2. неразвитая плоская грудь;
3. тонкая пергаментного вида кожа;
4. высокий голос;
5. неустойчивое настроение перед месячными;
6. сниженное либидо;
7. продолжительность цикла не стабильная;
8. менструация скудная и длится иногда меньше двух дней;
9. проблемы с памятью;
10. снижение умственной активности;
11. уменьшается плотность костей;
12. повышается риск гипертонии и атеросклероза;
13. нарушается работа желудка и кишечника.

Появление этих симптомов может спровоцировать как низкий, так и высокий уровень эстрогена у женщин. Для профилактики нарушений стоит включить в ежедневное меню продукты, о которых мы расскажем ниже.

Фитоэстрогены и их источники

Фитоэстрогены — растительные источники этого гормона. Они положительно воздействуют на здоровье и помогают нормализовать уровень гормона, улучшат ваше физическое и эмоциональное здоровье.

Льняное семя

Семена льна помогают снизить риск развития рака груди. Их можно добавлять в выпечку или смузи. В сутки можно употреблять не более одной-двух столовых ложек.

Соя

Соя источник растительного белка и компонент многих обработанных пищевых продуктов. Соя богата витаминами и минералами, содержит изофлавоны. Они имитируют действие эстрогена и снижают риски развития рака простаты у мужчин.

Персики

Персики богаты лигнатами. Они обладают противоопухолевой активностью и являются антиоксидантами. Для проявления полезных свойств достаточно съедать по два персика в день.

Чеснок

Чеснок известное в народной медицине средство, о полезных свойствах которого знали наши предки. Он помогает предотвратить старение и усиливает половое влечение, а также стабилизирует нервную систему.

Красное вино

Немного красного вина полезно для здоровья, благодаря содержанию ресвератрола. Это фитоэстроген, снижающий риск сердечных заболеваний. Важно учитывать, что алкоголь запрещено принимать людям до 18 лет и беременным женщинам.

Семена кунжута

Семена кунжута помогают увеличивать активность эстрогенов у женщин в постменопаузе. Также это отличное средство для смягчения симптомов ПМС. Можно добавить щепотку семян кунжута в любое ваше любимое блюдо. В день достаточно съедать всего 10 г.

Овощи семейства крестоцветных

Брокколи, белокочанная капуста, брюссельская капуста и кале богаты витаминами и минералами. Содержащиеся в них антиоксиданты помогают поддерживать общее здоровье и хорошее самочувствие, усиливают иммунитет.

Сухофрукты

Сухофрукты содержат витамины (A, C и витамины группы B) и минералы (калий, магний и железо), служат отличным натуральным источником энергии. Также сухофрукты являются хорошим источником клетчатки, что способствует нормализации пищеварительных процессов и поддерживает здоровье кишечника. Они отлично подходят в качестве перекуса между основными приемами пищи.

Ягоды

Ещё одним полезным и натуральным источником витаминов станут ягоды. В день достаточно кушать не более 300 г.

Пшеничные отруби

Пшеничные отруби улучшают работу ЖКТ и помогают контролировать вес, что особенно важно для худеющих. Специалисты рекомендуют употреблять не более 30 г отрубей в день.

Тофу

Продукт является источником фитоэстрогенов, имеющих схожее действие с гормонами, которые вырабатывает женский организм. Употребление тофу в период климакса помогает выровнять гормональный фон и улучшить физиологическое здоровье во время менопаузы.

Травы повышающие эстроген и прогестерон у женщин

Среди трав возможно выделить следующие:

1. черный кохош;
2. красный клевер;
3. донг квай;
4. примула вечерняя;
5. гинкго;
6. женьшень;
7. лакрица.

Важно учитывать, что некоторые могут вызвать аллергию. Поэтому нужно проконсультироваться с врачом диетологом.

Как избежать избытка эстрогена у женщин

Повышенный уровень гормона у женщин может грозить риском возникновения гинекологических заболеваний и лишнего веса. Избежать избытка этого гормона поможет переход на правильное питание, отказ от курения и алкоголя, нормализация режима дня.

На что влияет уровень эстрогена в организме

Щитовидная железа

При увеличении или снижении эстрогена в организме человека страдает щитовидная железа. При отклонениях от нормы могут возникнуть следующие признаки: выпадение волос, бессонница и проблемы с кожей. Поэтому при подозрении на заболевания щитовидной железы врачи часто назначают анализ на эстрогены.

Климакс

Уровень этого гормона снижается во время менопаузы. Пациенток беспокоят приливы жара, головные боли и неврозы. Снижается плотность костной ткани, что в дальнейшем итоге может привести к развитию остеопороза.

Болезнь Альцгеймера

Установлено, что при их низком уровне повышается риск болезни Альцгеймера, это связано с тем, что гормоны угнетают реакцию свободно радикального окисления. Они ведут к разрушению мозговых клеток. Эстрадиол инициирует элиминацию свободных радикалов.

Изменение диеты

Предотвратить снижение эстрогенов или их повышение поможет правильная диета. Важно отказаться от фастфуда, жирной и жареной пищи, алкоголя и энергетических напитков. Полезно включить в рацион ягоды и сухофрукты.

Употребление кофе

Исследования показывают, что кофеин является мощным триггером образования гормона в организме. У 90% обследованных женщин, употреблявших в день 500 мг кофеина, уровень эстрогенов увеличивался на 70%. Поэтому важно отказаться от кофе и кофеиносодержащих напитков, особенно при низком эстрогене.

Как поддерживать нормальный уровень эстрогена

Для поддержания нормального уровня следует спать не менее 8 часов в сутки и вести здоровый образ жизни. Не лишними будут занятия спортом и переход на здоровое питание. Также важно избегать сильных стрессов и физических нагрузок.

Причины эстрогенных расстройств

К причинам расстройств можно отнести не только внутренние, но и внешние факторы. Например, занятия силовыми видами спорта и частые стрессы, а также неправильное питание.

Причины недостатка гормона

Причинами недостатка можно назвать удаление яичников, гиперпролактинемию, заболевания гипофиза и синдром истощения яичников.

Причины повышения

К таким причинам можно отнести ожирение, гинекологические и эндокринологические заболевания, сахарный диабет и цирроз печени. Также повысить этот гормон могут оральные контрацептивы. Важно учесть, что принимать их можно только с 18 лет.

Коррекция уровня гормона

Коррекция поможет предотвратить развитие серьёзных заболеваний внутренних органов и нервной системы. Важно придерживаться здорового образа жизни и соблюдать рекомендации врачей.

Как повысить уровень гормона

Для повышения уровня гормона полезными будут занятия йогой. Также рекомендуем употреблять травяные отвары, при отсутствии аллергии.

Как снизить уровень эстрогена?

• Коррекция питания;
• Уменьшить потребление алкоголя;
• Исключить продукты с эстрогеноподобными веществами (например, соя);
• Употреблять больше овощей семейства крестоцветных (брокколи, капуста);

Физическая активность:

• Регулярные тренировки помогают снизить уровень эстрогена и повысить тестостерон;
• Снижение веса. Похудение уменьшает количество жировой ткани, которая производит эстроген;
• Медикаментозное лечение. В некоторых случаях врач может назначить препараты для блокирования ароматазы или снижения уровня эстрогена;
• Избегание токсинов. Минимизировать контакт с пластиком, пестицидами и другими источниками эндокринных разрушителей.

Когда нужно проверить уровень эстрогена

Проверка может потребоваться при нарушении менструального цикла, подозрении на эндокринные заболевания и при симптомах менопаузы. Для проверки уровня эстрогена в вашем организме нужно обратиться к врачу и сдать анализы.

К какому врачу нужно обращаться

При дефиците или избытке эстрогенов рекомендуется посетить гинеколога и эндокринолога. При нарушениях важно вовремя обратиться к специалисту, чтобы снизить риск дальнейших осложнений. Также может потребоваться консультация других узких специалистов, например, терапевта, невролога, психотерапевта.

Для профилактики нарушений важно следить за режимом питания и распорядком дня. При отсутствии противопоказаний возможен приём витаминного комплекса.

 Оставляйте комментарии и делитесь с друзьями, если статья вам понравилась.