Старость приходит незаметно. Утром с трудом поднимаемся с постели, нет энергии, на третий этаж хочется подняться на лифте, до цели маршрута две остановки ждем автобус.
Но есть отличная новость, способы остановить старение есть и они опробованы множеством энтузиастов преклонного возраста.
Что это за методы, надо их знать и применять.
Здоровое питание это основа
Ваше здоровье будет в порядке, если вы сами покупаете продукты и сами готовите пищу. Вредным веществам просто невозможно попасть в вашу тарелку. Выбирайте продукты, которые останавливают старение это: морская рыба, ягоды, орехи, льняное масло, овощи и фрукты, зеленый чай и темный шоколад, вот не весь перечень продуктов, которые помогут сохранить ваши клетки от старения, ваша кожа станет молодой, волосы живыми и блестящими и вернется энергия.
Вода это жизнь
Не доводите себя до жажды, всегда носите с собой бутылку чистой воды, а лучше термос с горячей водой. Не пейте холодную воду, прежде чем попасть по назначению в каждую клетку вашего тела, организм будет нагревать ее, а это не нужная потеря энергии. По поводу сладких газированных напитков один совет – полностью исключить, сюда же относятся соки в упаковках, квас и естественно алкоголь. Ваша кожа скажет вам спасибо и станет молодой и упругой.
Недостаток воды замедляет обмен веществ и задерживает процессы освобождения клеток от отработанных веществ.
Сахар это современный наркотик
В современных продуктах много добавленного сахара, производители думают только о своей прибыли, им нет дела до нашего здоровья. Сахар вызывает скачок инсулина в крови, ненужная энергия ищет выход, затем наступает спад энергии, и рука опять тянется к сладкой пище. Сахар сильно портит кожу, разрушается коллаген, кожа становится дряблой и вялой.
Сразу победить зависимость от сахара трудно, уменьшайте его дозы постепенно и не отступайте от достигнутых успехов в ограничении, этого химического вещества на нашем столе.
Ежедневные напитки
Замените черный чай на зеленый. Откажитесь от кофе, перестаньте верить в его полезность, это ложь торговых компаний и проплаченных ими ученых. Кроме того с кофе вы снова и снова употребляете сахар — это замкнутый круг.
Зеленый чай полезней черного, хотя они производятся из одного растения. Зеленый чай сушат естественным способом, он сохраняет все полезные вещества этого растения, антиоксиданты этого чая помощники для вашей молодости, они подавляют радикалы, которые разрушают клетки и изнашивают все системы организма.
Зеленый чай оставляет меньше следов на ваших зубах, а черный чай и кофе окрашивают вашу эмаль в коричневый цвет, еще один балл в пользу правильного выбора.
Покупайте листовой зеленый чай высокого качества без вкусовых добавок и трав, часто производители так маскируют чай низкого сорта.
Молоко и молочные продукты
Молочные продукты это источник белка и кальция. Но взрослому человеку не стоит пить цельное молоко, помните оно предназначено для теленка и насыщено гормонами роста. Доказано, что молоко способствует росту новообразований.
Кисломолочные продукты это правильный выбор, они легко усваиваются, содержат только полезные питательные вещества и для детей и для взрослых. Ваш выбор это творог максимальной жирности, простокваша и сливочное масло. Исключите подслащенную продукцию: творожные сырки, фруктовые йогурты и крема.
Кожа требует внимания
Давно прошли времена, когда загар считался красивым и полезным. Всегда защищайте кожу кремами с максимальными UF-фильтрами. Отправляясь на отдых, или на дачу запаситесь защитными кремами, соломенными шляпами и темными очками.
Кожа после загара всегда дряблая и морщинистая и ей трудно после этого восстановиться.
Производители придумали гели для ежедневного принятия душа, шампуни для ежедневного мытья головы. Не поддавайтесь на эти маркетинговые уловки. Мыться каждый день вредно для кожи. На коже существует липидный слой, это защита покрывает всю нашу кожу, смывая ее моющими средствами, мы ускоряем ее старение.
Естественно хочется принять душа после трудного дня, делайте это без мыла и шампуня, просто теплой водой, только некоторые складки можно обмыть мылом с кремом. Кожа скажет вам спасибо.
В арсенале современной уходовой косметики для лица и тела огромный выбор, подберите для себя комплект для поддержания красоты и молодости. Не экономьте на себе, применяйте все, что предлагают современные косметические компании. Сегодня много средств борющихся с морщинами и восстанавливающих упругость кожи.
Покупайте омолаживающую косметику французских производителей, фирмы остальных стран еще не могут составить им конкуренцию.
Особенно важно ухаживать за собой одиноким женщинам, полюбите ухаживать за своим телом, за своим лицом, вы будете привлекательны для мужчин. Женщина, которая любит заботиться о себе, всегда найдет мужчину, который будет заботиться о ней.
Полезные привычки
Наш образ жизни и некоторые наши привычки замедляют старение, но от большинства привычек придется отказаться.
Любимое занятие
У вас должно быть занятие, которое вас поглощает полностью. Вы теряете ощущение времени когда погружены в эту деятельность. Это может быть рисование, рыбалка, игра на музыкальных инструментах, танцы, любое занятие для души. Если вы еще не нашли увлечение, тогда в путь, на поиски это тоже увлекательно, пробовать в окружающем мире разные виды деятельности, творчества или ремесла. У любого человека есть такое занятие где соединяются душа и разум, просто не все еще его нашли.
Полноценный сон
Высыпаться каждый день это программа минимум. Спите 7- 8 часов в темной прохладной комнате. Сон должен начинаться до 24.00 это согласуется с нашими биоритмами. Никаких смартфонов и телевизоров за час до сна. Можно почитать книгу уже лежа у постели. Никакой тяжелой еды за 3 часа до сна. Лучший ужин это легкий белок и медленные углеводы, например отваренная рыба с гречкой или зерновой хлеб с твердым сыром. Сладкое на ужин надо исключить, даже сладкие фрукты.
Посещение спортзала и домашние тренировки
Еще древние греки говорили, если у тебя депрессия, то тебе надо пробежать марафон. Физические упражнения омолаживают не только наше тело, но качественно меняют наше сознание. Кровь начинает живее бежать по венам, распрямляются плечи и шея и мир становится более гостеприимным местом.
Важно чтобы после каждой тренировки дома или в зале у вас была мокрая от пота форма, иначе вы напрасно провели выделенное время. Если есть выбор, то занимайтесь на свежем воздухе, в парке или на берегу речки. Найдите единомышленников, желательно моложе себя и заряжайтесь общей энергией молодости и силы.
Стресс и депрессия ускоряют старение
Стресс это сжатая пружина внутри вас. Постоянное напряжение вредит психике, сердечно-сосудистой системе, снижает иммунитет и притягивает болезни. Научитесь расслабляться, у каждого человека для этого есть свои способы.
Хороший способ это прогулка перед сном по парку. Можно занять себя монотонной работой вязанием или прочитать интересную книгу. Для верующего человека лучшая помощь это молитва, для атеистов – медитация.
Постоянный стресс быстро старит человека, появляются ранние морщины, стареет кожа, тускнеет взгляд.
Важно выявить причину стресса, иначе все приемы не принесут пользы. Откровенный диалог с самим собой поможет выявить источник проблемы.
Часто наши завышенные требования к окружающему миру и людям сталкиваются с реальностью, и мы начинаем все это недовольство копить в себе, вот вам и источник постоянного стресса. А надо просто посмотреть на мир под другим углом и вы увидите – мир не так уж плох.
Благодарность вот самое действенно средство от стресса и депрессии. Благодарите Бога (если вы верующий), благодарите окружающий мир (если вы атеист). Благодарите людей, которые вас окружают, погоду, страну, прошлое и настоящее. Вы забудете о стрессе.
А лучшее лекарство от депрессии это помощь тем, кому еще хуже чем вам. Нужно просто подняться и предпринять реальные действия. Это работает у других, сработает и у вас.
Витамины и БАДы в рационе
Ежедневный рацион должен быть полноценным, овощи, фрукты, зелень, ягоды и орехи всегда должны быть на вашем столе. Но не все одинаково хорошо усваивается нашим организмом. Помочь могут витамины и полезные добавки к пище.
Помощниками в борьбе со старением будут комплексы с витамином Д3, К2 и кальцием. Ваша кожа, кости, волосы и ногти будут в полном порядке. Витамины С, А и Е отвечают за борьбу со свободными радикалами, будут защищать вашу кожу и иммунитет. Все витамины важны, все микроэлементы необходимы, следите за новыми статьями.
Напутствие
Сохранение молодости и здоровья это ежедневная работа над собой и внедрение новых привычек. Начните с маленьких шагов и не отступайте от достигнутых высот.
«У кого есть здоровье, у того есть надежда, а у кого есть надежда — есть все» — арабская пословица.
